Ïðîãðàììà "Ñòðåññ-ìåíåäæìåíò. Áàçîâûé êóðñ."

Anti-stress training. Stress management. Basic Course.

Ïðîãðàììà ðàçðàáîòàíà íà Êàôåäðå Ïñèõîëîãèè ïðè Ðîññèéñêîì ãîñóäàðñòâåííîì óíèâåðñèòåòå ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû, ñïîðòà è òóðèçìà.
Äàííàÿ ïðîãðàììà ÿâëÿåòñÿ îáÿçàòåëüíîé â ñèñòåìå ïîäãîòîâêè Îëèìïèéñêîé ñáîðíîé Ðîññèè, ïîäãîòîâêè ñïîðòèâíûõ è âîåííûõ ïñèõîëîãîâ è ñïåöíàçà, íàïðàâëÿåìûõ â ãîðÿ÷èå òî÷êè, ïîäãîòîâêè ëè÷íîãî ñîñòàâà ÌÂÄ Ðîññèè, à òàêæå êîñìîíàâòîâ è èñïûòàòåëåé Ìåæäóíàðîäíîé êîñìè÷åñêîé ïðîãðàììû.
Äî îïðåäåëåííîãî âðåìåíè äàííàÿ ïðîãðàììà áûëà "çàêðûòîé".

Ïðîãðàììà àíòèñòðåññîâîãî òðåíèíãà ñîñòîèò èç òðåõ ìîäóëåé:

Ìîäóëü 1. Òåîðåòè÷åñêàÿ ÷àñòü óïðàâëåíèÿ ñòðåññîì.

1. Ñòðåññ: ïîíÿòèå, âèäû, ïðè÷èíû, ïðèçíàêè ñòðåññà.
2. Ïðèðîäà, èñòî÷íèêè è îñîáåííîñòè ïðîÿâëåíèÿ ïñèõîëîãè÷åñêîãî ñòðåññà.
3. Ïîñëåäñòâèÿ ñòðåññîâ.
4. Èíäèâèäóàëüíûå ñòðàòåãèè ðåàãèðîâàíèÿ íà ñòðåññ.

Ìîäóëü 2. Ïðàêòè÷åñêàÿ ÷àñòü ïî óïðàâëåíèþ ñòðåññîì.

1. Ñàìîäèàãíîñòèêà ñîñòîÿíèÿ ó÷àñòíèêà.
2. Îïðåäåëåíèå èíäèâèäóàëüíîãî óðîâíÿ ñòðåññîóñòîé÷èâîñòè.
3. Ðàçãðóçêà ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ îò ñèíäðîìà íåðâíûõ íàïðÿæåíèé.
4. Âîñïðîèçâåäåíèå íàèáîëåå òèïè÷íûõ ñòðåññîîïàñíûõ ñèòóàöèé,
5. Ïðîâåäåíèå  ñàìîäèàãíîñòèêè óðîâíÿ ñòðåññà, ïîèñê âàðèàíòîâ âûõîäà, îòðàáîòêà ñïîñîáîâ çàùèòû, îòðàáîòêà âñåâîçìîæíûõ òåõíèê ïðîôèëàêòèêè è îïòèìèçàöèè ñòðåññà, ïîëó÷åíèå îïûòà ñòðåññîóñòîé÷èâîãî ïîâåäåíèÿ,
6. Ïîäáîð èíäèâèäóàëüíûõ ìåòîäîâ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ïðîðàáîòêà êîíêðåòíûõ óïðàæíåíèé è ïðèåìîâ äëÿ âûðàáîòêè èíäèâèäóàëüíîé ñòðàòåãèè óïðàâëåíèÿ ñòðåññîì â ïîâñåäíåâíîé æèçíè è ýêñòðåìàëüíûõ ñèòóàöèÿõ.

 ïðàêòè÷åñêîé ÷àñòè èñïîëüçóþòñÿ ïñèõîëîãè÷åñêèå òåõíèêè, óïðàæíåíèÿ è èãðû äëÿ ïîâûøåíèÿ ñòðåññîóñòîé÷èâîñòè, òåõíèêè óïðàâëåíèÿ ñèëüíûìè ýìîöèÿìè, ìåòîäû ñðî÷íîé ðåãóëÿöèè ñòðåññîâûõ ñîñòîÿíèé, òåõíèêè ýêñòðåííîé ïñèõîëîãè÷åñêîé ïîìîùè â êðèçèñíîé ñèòóàöèè (ïðèåìû ïñèõîëîãè÷åñêîé ñàìî- è âçàèìîïîìîùè äëÿ ñíÿòèÿ ñòóïîðà, äâèãàòåëüíîãî âîçáóæäåíèÿ, àãðåññèè, íåðâíîé äðîæè, èñòåðèêè, ïðåäñòàðòîâîé ëèõîðàäêè è ìàíäðàæà).
Ïñèõîìûøå÷íàÿ è ïñèõîôèçè÷åñêàÿ òðåíèðîâêà, ðåëàêñàöèîííûå ïñèõîòåõíè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, óïðàæíåíèÿ è ïðèåìû íà îñíîâå ìåòîäà óïðàâëÿåìîé ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîé ñàìîðåãóëÿöèè, ñõåìîòåõíèêà, â êîòîðîé è ïñèõîàíàëèç, è äèàãíîñòèêà, è êîððåêöèÿ, è êîíòðîëü ýôôåêòèâíîñòè êîððåêöèè, è ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ðàçãðóçêà, è èíñàéò, è äðóãèå ðåàáèëèòàöèîííûå è ìîáèëèçàöèîííûå ïðîöåññû, êîòîðûå  ïðîèñõîäÿò îðãàíè÷íî â åäèíîì ïðîöåññå.

Ìîäóëü 3. Ýêñïðåññ-ðåàáèëèòàöèÿ.

Îñâîåíèå àíòèñòðåññîâîé ýêñïðåññ - ìåòîäèêè.

Äëèòåëüíîñòü ïðîãðàììû: 1, 2, 3 äíÿ ïî 8 ÷ (+ 1÷ íà îáåä)
Êîëè÷åñòâî ÷åëîâåê: â ãðóïïå: îò 4 äî 16 ÷åë.
Âîçìîæíî èíäèâèäóàëüíîå îáó÷åíèå

Ñòîèìîñòü: Ñì. ïðàéñ-ëèñò

Âîçìîæíîñòü ïðîõîæäåíèÿ:
Çàêðûòûå ïðîãðàììû: ãðóïïû ñîòðóäíèêîâ (îò 4 äî 16 ÷åë â ãðóïïå), äàòû ïðîâåäåíèÿ - ïî ñîãëàñîâàíèþ ñ çàêàç÷èêîì.

Ìåñòî ïðîâåäåíèÿ:
Íàøå ïîìåùåíèå: Îôèñ ÃÊ "Ïðîñòðàíñòâî Áåçîïàñíîñòè" - ñõåìà ïðîåçäà
Òåððèòîðèÿ çàêàç÷èêà - ïî âñåé Ðîññèè è ñòðàíàì ÑÍÃ. Òàê æå ìû ìîæåì ïðîâîäèòü êóðñû ïî âñåìó ìèðó.

Ïðîãðàììó ïðîâîäÿò: ïðîôåññèîíàëüíûå ïñèõîëîãè, èìåþùèå îïûò ðàáîòû íå ìåíåå 15-20 ëåò.

Ïî èòîãàì ïðîõîæäåíèÿ ïðîãðàììû: âûäàþòñÿ ñåðòèôèêàòû ÃÊ "Ïðîñòðàíñòâî Áåçîïàñíîñòè"